体重记录

体重记录： 2017、9、20 早餐前：84.9kg 早餐后：85.6kg 午餐前: 午餐后： 晚餐前： 晚餐后： 睡前

理论上当热量缺口累计到达7700kcal时，人体就会减少1kg的脂肪。

7700 / 7 = 1100 kcal

我的基础代谢率（BMR） 为 1772.25 千卡 / 天

公式： 1 千焦=238.9 卡(卡路里)

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦

2022年10月9日 早餐： 豆腐脑 192 kcal 蒸饺 454 kcal 646 大卡

午餐： 160g * 1065/100 = 1704 千焦 三明治 140g * 1287/100 = 1801.8 千焦 鸡肉卷

午餐热量计算： 3505.8 千焦 837535.62 卡路里 837.53562 大卡